HälsoGreppet hjälper företag och privatpersoner att minska sjukfrånvaron och förekomma den med ett friskare liv. Jag ger personlig massageterapi, friskvård och ergonomistöd för att få människor att må bra i kropp och själ.

HälsoGreppet drivs av Tommy Larsson i Stockholm.

HälsoGreppet erbjuder ergonomistöd för din arbetsplats. Det kan omfatta dels 30 minuters genomgång (för personalgrupper) om hur man förebygger belastningsbesvär vid dataarbete. Dels ger jag individuellt ergonomistöd.

Många tillbringar en stor del av arbetsdagen stillasittande framför skrivbord och dator fast kroppen är byggd för att röra sig.

Kroppsdelarnas egen tyngd kan utgöra stor belastning vid vissa ställningar. Särskilt vanligt är belastningsbesvär vid statiska, monotona och upprepade rörelser. Forskning har visat att om vi samtidigt vrider och böjer oss, eller utför rörelser under stress, ökar risken för belastningsskador flerfaldigt.

Ergonomi är ett uttryck för samspelet mellan människa, arbetsuppgifter och den omgivande miljön. Belastningsergonomi handlar om hur arbetsställningar, arbetsrörelser, fysisk och psykisk belastning påverkar vår kropp och då speciellt muskler och leder. Du kan själv underlätta din ergonomiska arbetsmiljö.

Tänk på att:

• variera din arbetsställning mellan sittande och stående - om du har ett sådant bord
• utnyttja möjligheterna att ställa in din stol och ditt bord så det passar dig
• ta regelbundna pauser
• göra ett pausprogram som passar dig. Eller åtminstone stretcha regelbundet
• ta en promenad under lunchen

Din kropp ska hålla i många år till. Börjar du få problem med belastningsbesvär kan det vara svårt att bli kvitt dem.

Fler tips om hur du kan arbeta på ett bra sätt vid datorplatsen:

• Justera stolshöjden så att du kan få in underbenen under stolsitsen för stående sittning. Luta gärna sitsen något framåt vilket underlättar denna aktiva sittställning (se bilden). Sittdjupet bör vara så att du får in en knytnäve mellan sitsen och knäleden.
• Justera armstödens höjd så att underarmarna kan vila mot dem.
• Ställ in bordshöjden så att underarmar och handleder kan vila mot det. Detta är ofta samma höjd som stolens armstöd.
• Ställ bildskärmen på ett avstånd av ca 50- 70 cm (motsvarar ungefär en armlängd).
• Ställ in skärmens överkant i höjd med ögonen så att blickvinkeln blir ca 20-30° nedåt.